Спортът бие парите: Движението се оказа по-силен фактор за психичното здраве

Анализ на данни от над 1,2 млн. души показва по-малко „лоши дни“ при активните хора, ефект сравним с близо 19 000 долара по-висок годишен доход — но прекаляването с тренировките може да обърне резултата.

Ново международно изследване стига до извод, който звучи като предупреждение за модерния начин на живот. Физическата активност влияе по-силно върху психичното здраве от размера на доходите. Данните са анализирани от учени от Оксфордския и Йейлския университет. Резултатите са цитирани от „Дейли стар“ и са публикувани в научно издание, свързвано с „Лансет“.

Проучването сравнява психичното състояние на хора с различни нива на доходи и различни спортни навици. Изводът е ясен. Редовното движение се свързва с по-стабилно психично благополучие, дори когато доходът не е висок.

Анализ на над 1,2 милиона души

В рамките на изследването са разгледани данни за над 1,2 милиона американци. Участниците са отговаряли на въпроси за психичното си състояние през последните 30 дни. Въпросите са за стрес, депресивни усещания и емоционални затруднения.

Паралелно с това хората са давали информация за доходите си и за физическата си активност. Така учените са сравнили ефекта на спорта с ефекта на финансовото положение. Това позволява по-пряка оценка кое има по-голяма тежест за ежедневното психично здраве.

По-малко „лоши дни“ при активните

Резултатите показват осезаема разлика. Хората, които спортуват редовно, имат средно около 35 дни в годината с влошено психично състояние. При физически неактивните този брой е по-висок с приблизително 18 дни.

Разликата не е дребна статистика. Тя означава повече седмици в годината, в които човек се чувства психически по-стабилен. И по-малко периоди, в които ежедневието е белязано от напрежение и спад в настроението.

Ефект, сравним с 19 000 долара по-висок доход

Един от най-обсъжданите изводи е сравнението с парите. Психичното благополучие на активните хора е съпоставимо с това на хора, които имат около 19 000 долара по-висок годишен доход. Но не поддържат редовна физическа активност.

Това не означава, че доходите нямат значение. Но показва, че спортът може да компенсира част от натиска, който идва с финансовата несигурност. Поне когато говорим за самооценка на психичното състояние в ежедневието.

Балансът е ключов: прекаляването може да вреди

Изследователите подчертават и важна граница. Най-полезна се оказва умерената физическа активност. Данните сочат, че прекомерните тренировки могат да имат обратен ефект.

При хора, които тренират над три часа дневно, се наблюдава връзка с по-лошо психично здраве в сравнение с умерено активните. Причините може да са различни. Преумора, недоспиване, стрес от резултати или травми.

Общият извод е практичен. Редовното движение може да даде осезаема подкрепа за психичното благополучие. И това не изисква непременно по-висок доход. Изисква постоянство и разумна мярка.

Още новини в категория Любопитно